11 MARS 18.00-19.00
FERMENTERA MERA, GODA BAKTERIER & SJUKT GOD MAT SOM GÖR DIG FRISKARE
föreläsning + workshop + middag (Pris 495kr)
Vi börjar kvällen med att prata om historien kring fermenterade görnsaker, hälsoeffekter och smakar av några av Dr.Mats favoriter. Vi går sedan från teori till praktik och du väljer från en buffé av grönsaker, kryddor och örter för att göra dina alldeles egna fermenterade grönsaksblandningar att ta med hem. Det ingår utbildningsmaterial som gör det enkelt för dig att fortsätta fermentera hemma.
En sjukt god middag som gör kroppen friskare ingår i workshopen.
17 MARS 10.00-11.15
INTRODUKTION TILL ”MAMA LOVE”
Gratis
Detta är ett introduktionstillfälle där vi vill bjuda er på ett smakprov på vad serien kommer att handla om; livsstil, träning, yoga, mat och även kunskap om de hormoner som reglerar vårt mående.
18 MARS kl 18.00-19.00
MAXIMERA DIN HÄLSA MED RÄTT NÄRING
föreläsning + middag (Pris 295kr)
En introduktion till hur du kan äta dig till ett längre och friskare liv. I denna klass går vi igenom grunden till en hälsosammare kosthållning och vi kommer nudda vid samtliga områden som tas upp i fördjupningsklasserna. Denna klass kan med fördel tas innan en fördjupningsklass.
24 MARS 10.00-11.15
INTRODUKTION TILL ”MAMA LOVE”
Gratis
Detta är ett introduktionstillfälle där vi vill bjuda er på ett smakprov på vad serien kommer att handla om; livsstil, träning, yoga, mat och även kunskap om de hormoner som reglerar vårt mående.
27 MARS 17.00-19.00
FREDAGS MAGI – YOGA & FERMENTERING
1 yogaklass + 1 fermenteringsworkshop (Pris 575kr)
Unik fredags AW. Istället för att ”varva ned” i baren så fyller vi på med ny energi, kunskap och kreativitet. Detta är en komo av kombon yoga och fermentering, två fantastiska upplevelser som ger en riktigt god magkänsla. 1 timma yoga och 1 timma fermentering och du går hem med din alldeles egen blandning av grönsaker, en nytränad kropp och ett rofyllt sinne.
1 APRIL kl 17.30-19.00
BIOHACKA DIN HÄLSA MED NATURENS SUPERKRAFTER
föreläsning + workshop + middag (Pris 385kr)
För dig som verkligen vill ta din hälsa till en ny nivå och påverka den i detalj ger vi dig här kunskapen om hur du genom att inkludera vissa livsmedel boostar din hälsa. Du kan alltså äta dig till bättre uthållighet, förbättrad sömn och återhämtning genom att äta vissa livsmedel. I slutet av kvällen får du smaka på olika funktionella smoothies och tips om hur du skapar smoothies för just dina behov.
14 APRIL kl 10.00-11.15
MAMA LOVE 1 – LIVSSTIL
75 min inkl. något uppfriskande från Dr.Mat (1500kr för 5 klasser)
Under vår första Mama Love-träff i serien fokuserar vi på livsstilens betydelse för välmående och hälsa, hur man lättast förbättrar sina vanor och skapar bestående förändringar. Vi tittar på sömnens betydelse och vad man kan göra när man inte får sova på nätterna, vikten av att röra på sig varje dag och att ge både kroppen och själen bästa möjliga näring. Vi ger er tydliga verktyg och en plan för att implementera nya vanor.
14 APRIL kl 17.30-19.00
HÄR FÅR DU EKVATIONEN PÅ FRISK APTIT OCH EN KROPP I BALANS
föreläsning+ workshop + middag (Pris 385kr)
Trött på alla dieter? Vi förespråkar inte någon speciell trend eller diet utan utgår ifrån forskningen. Med detta som grund berättar vi hemligheten bakom hur du kan ta makten över din hälsa genom att ge kroppen rätt näring, hur du påverkar din aptit och svarar på hur viktig förbränningen egentligen är. Vi ger dig enkla tips på små justeringar som gör stor skillnad. Och måste man verkligen alltid göra ”rätt”? Sista halvtimmen serveras en middag som tar avstamp i det som presenteras, vi går igenom ingredienserna, svarar på frågor och ger tips på rätter, drycker och kombinationer som du kan använda dig av hemma.
15 APRIL 18.00-19.00
FERMENTERA MERA, GODA BAKTERIER & SJUKT GOD MAT SOM GÖR DIG FRISKARE
föreläsning + workshop + middag (Pris 495kr)
Vi börjar kvällen med att prata om historien kring fermenterade görnsaker, hälsoeffekter och smakar av några av Dr.Mats favoriter. Vi går sedan från teori till praktik och du väljer från en buffé av grönsaker, kryddor och örter för att göra dina alldeles egna fermenterade grönsaksblandningar att ta med hem. Det ingår utbildningsmaterial som gör det enkelt för dig att fortsätta fermentera hemma.
En sjukt god middag som gör kroppen friskare ingår i workshopen.
21 APRIL kl 10.00-11.15
MAMA LOVE 2 – BÄSTA MATEN FÖR MAMAS
75 min inkl. något uppfriskande från Dr. Mat (1500kr för 5 klasser)
Vid detta andra tillfälle i serien Mama Love pratar vi mat – vad som ger kroppen rätt näring och bestående energi och vi ger konkreta tips kring vad man kan man stoppa i sig när det ska gå snabbt och man knappt hinner äta själv. Vilken mat är bäst att satsa på när energin dippar efter amningsmarathon, vaknätter eller timslånga barnvagnspromenader? Vi delar med oss av våra erfarenheter från när vi själva hade bebisar och ger er våra bästa hacks samt förslag på snabb och bra mat att ta till när man är sådär fullkomligt slut och bara vill ha socker!
22 APRIL 17.30-20.00
BLOMSTERKRANS & TRERÄTTERSMIDDAG
Pris 720kr. endast alkoholfria drycker serveras
Välj dina favoritblommor och Nordiska Blommor lär dig binda din alldeles egna vårkrans (kanske inte riktigt litka stor som den på bilden…) Avnjut sedan en trerätters middag som får kroppen att blomstra samtidigt som Dr.Mat ger dig en introduktion till hur du kan äta riktigt gott och få hälsan på köpet.
28 APRIL kl 10.00-11.15
MAMA LOVE 3 – YOGA FÖR ENERGI, BALANS OCH ÅTERHÄMTNING
75 min inkl. något uppfriskande från Dr. Mat (1500kr för 5 klasser)
Under det tredje tillfället kommer vi att fokusera på de inre domänerna och på att hitta in i kroppen. Vi kommer att börja med att göra ett energigivande och stärkande yogapass med fokus på att stärka nervsystemet, balansera hormonsystemet och på att minska och släppa på stress och spänningar. Vi avslutar med en kortare men kraftfull meditation och en lång, härlig avslappning och vila. Vi kommer också göra några härliga, balanserande andningsövningar och ge er konkreta yogiska verktyg och tips som ni kan ta med er hem.
Kom i bekväma kläder som ni kan röra er i. Alla kan delta oavsett tidigare erfarenhet. Vi tillhandahåller yogamattor och filtar.
29 APRIL kl 17.30-19.00
DIN TARMFLORA STYR DIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA – VI LÄR DIG STYRA TARMFLORAN!
föreläsning+ workshop + middag (Pris 385kr)
Tarmfloran och dess påverkan är ett av det största forskningsområdena i dagsläget. Aldrig har intresset varit större. Våra goda bakterier sägs vara nyckeln till en god hälsa, med en bra flora minskar vi risken att drabbas av infektioner, allergier, diabetes och vissa cancertyper. Tarmbakterier har också kopplats till hur vi mår psykiskt. Med rätt flora kan du påverka din hälsa på en mängd områden! Vi avlutar kvällen med att smaka av olika produkter av Dr.Mats fermenterade sortiment och vi ger tips hur man enkelt kan få i sig mer goda bakterier i vardagen.
5 MAJ kl 10.00-11.15
MAMA LOVE 4 –KOLL PÅ DINA HORMONER
75 min inkl. något uppfriskande från Dr. Mat (1500kr för 5 klasser)
På det fjärde tillfället i serien Mama Love fokuserar vi på de kvinnliga hormonerna och hur de förändras genom livet, i synnerhet den spännande och omvälvande process som börjar när vi närmar oss 40, det s.k. förklimakteriet. Vi gästas av författaren och föreläsaren AnnaLena Eriksson som bl.a. kommer att dela med sig av sina bästa tips för att må bäst under den här perioden. Ni kommer att gå därifrån med ökad kunskap om era kroppar och hormoner och vad man kan göra för att må bättre i olika faser i livet.
6 MAJ kl 17.30-19.00
BIOHACKA DIN HÄLSA MED PRECISSIONSMEDICIN
föreläsning+ workshop + middag (Pris 385kr)
Detta är en klass för dig som antingen lever med, för högt blodtryck, blodfetter/kolesterol, ojämnt blodsocker, övervikt eller för dig som är född med ett genpaket och sjukdomar i släkten som ökar risken för så kallade välfärdssjukdomar.
Med kosten som verktyg kan du påverka dina blodvärden och det är enklare än de flesta tror. Vi ger dig knepen. Sista halvtimmen serveras en middag som tar avstamp i det som presenteras, vi går igenom ingredienserna, svarar på frågor och ger tips på rätter, drycker och kombinationer som du kan använda dig av hemma.
12 MAJ kl 10.00-11.15
MAMA LOVE 5 – MAMA STRENGTH
75 min inkl. något uppfriskande från Dr. Mat (1500kr för 5 klasser)
På det femte och avslutande tillfället i Mama Love-serien fokuserar vi på att bygga en stark och stabil Mama-kropp. Vi jobbar med egen kroppsvikt samt gummiband och kettlebells, samt -om man vill – sin bebis kroppsvikt. Fokus är en stark core och att få kontakt med musklerna i sätet som lätt kopplas ur under graviditeten. Alla kan delta oavsett träningsbakgrund och vi anpassar passet efter gruppen och de individuella deltagarnas förmåga. Ni kommer att gå därifrån med enkla och säkra övningar att göra hemma eller på gymmet. Kom i bekväma kläder som ni kan röra er i, vi tillhandahåller alla mattor och träningsverktyg.
13 MAJ 18.00-19.00
FERMENTERA MERA, GODA BAKTERIER & SJUKT GOD MAT SOM GÖR DIG FRISKARE
föreläsning + workshop + middag (Pris 495kr)
Vi börjar kvällen med att prata om historien kring fermenterade görnsaker, hälsoeffekter och smakar av några av Dr.Mats favoriter. Vi går sedan från teori till praktik och du väljer från en buffé av grönsaker, kryddor och örter för att göra dina alldeles egna fermenterade grönsaksblandningar att ta med hem. Det ingår utbildningsmaterial som gör det enkelt för dig att fortsätta fermentera hemma.
En sjukt god middag som gör kroppen friskare ingår i workshopen.
20 Maj kl 17.30-19.00
KRYDDOR SOM MEDICIN – GÖR DIN EGEN KRYDDSHOT ANPASSAD EFTER DINA BEHOV
föreläsning+ workshop + middag (Pris 385kr)
I tusentals år har människan världen över använt kryddor och örter för dess goda substanser och läkande effekt. Denna kväll går vi igenom våra favoriter bland medicinalkryddor, vi granskar vilka som har evidensbaserad forskning bakom sig, vad vi vet efter tusentals åra av erfarenhet och sunt förnuft samt vad som faktiskt är gamla myter. I slutet av kvällen får du smaka på olika kryddshots och tips om hur du skapar din unika kryddshot för just dina behov.
28 Maj 17.30-19.00
HUR PRESTERAR DU BÄTTRE MED RÄTT MAT
föreläsning+ workshop + middag (Pris 385kr)
Du vill ge din kropp det lilla extra för att prestera bättre i gymmet på löparrundan eller på jobbet i form av fokus, mental prestation för att ta bättre beslut. Vi tittar närmare på livsmedlen som ökar syreupptaget, muskeluppbyggnad och styrka.
2 JUNI 17.30-20.00
BLOMSTERKRANS & TRERÄTTERSMIDDAG
Pris 720kr. Endast alkoholfria drycker serveras
Välj dina favoritblommor och Nordiska Blommor lär dig binda din alldeles egna vårkrans (kanske inte riktigt litka stor som den på bilden…) Avnjut sedan en trerätters middag som får kroppen att blomstra samtidigt som Dr.Mat ger dig en introduktion till hur du kan äta riktigt gott och få hälsan på köpet.
3 JUNI 18.00-19.00
FERMENTERA MERA, GODA BAKTERIER & SJUKT GOD MAT SOM GÖR DIG FRISKARE
föreläsning + workshop + middag (Pris 495kr)
Vi börjar kvällen med att prata om historien kring fermenterade grönsaker, hälsoeffekter och smakar av några av Dr.Mats favoriter. Vi går sedan från teori till praktik och du väljer från en buffé av grönsaker, kryddor och örter för att göra dina alldeles egna fermenterade grönsaksblandningar att ta med hem. Det ingår utbildningsmaterial som gör det enkelt för dig att fortsätta fermentera hemma.
En sjukt god middag som gör kroppen friskare ingår i workshopen.
